前沿拓展：防晒霜推荐男打球用品品牌
秋高气爽，阳光和煦、气候稳定的秋季，正是适合家人朋友出游踏青、散散步的好时节。然而，从事户外活动时，都存在着风险，每年的迷路、坠崖、中暑等意外仍是层出不穷。穿着适当的衣着和鞋子，做好事前的准备工作（例如饮水、食物、路线规划），才能降低意外的发生。提供以下要点作为一日户外活动装备的检查清单，可依个人行程的需求增减。
爬山，登顶不是的目标，享受过程，平安回家才是重要的。
排汗、透气的速干衣裤
在山区活动，应避免穿着棉质衣物，纯棉服饰在吸水（汗水或雨水）之后不容易干，一但山区温度降低，便容易感觉寒冷，甚至有失温的风险。穿着透气快干的服饰健行，在行进过程中，衣服比较不会湿湿黏黏的，一来有助于保持身体的干燥，二来也不容易产生汗臭味。炎热的环境，通风的衣着能保护登山者不致中暑、避免流汗过多湿透衣物或脱水。寒冷的环境，则能保护户外爱好者不会因身体潮湿、受到风的侵袭而失温。
雨具（雨伞或雨衣雨裤）
健行时要维持舒适的状态，重要的一点就是保持身体的干燥。身体潮湿的状态，有可能因风寒效应导致失温。身体的干燥，除了藉由穿着快干服饰之外，还需外层防水的保护。平缓的林荫道路或山径，雨伞提供比雨衣更舒适透气的效果，但在坡度较为陡峭或是稜线受风处，雨衣雨裤能提供较好的活动度和较的防水效果。
照明工具（手电筒、头灯、备用电池）
即使是单日往返的徒步行程，也要养成携带头灯或手电筒的习惯。当行程超出预期时间，或是迷路必须在野外过夜时，头灯有助于夜间行进的，在黑暗中光亮也能带给人心理上的支持。而头灯使用时可以空出双手，比手电筒来得方便。（除了户外徒步登山时携带，外出或旅游时也习惯随身携带基本的照明工具，万一发生停电、灾害时，灯源能提供你逃生的方向。）
登山杖
平常上下楼，短短的几十秒、一两分钟，膝盖受力或许没有感觉，但健行时，长时间的下坡，其实对膝盖的负担很大。使用登山杖是预防受伤的保健观念，大的作用在于下坡的路段，提供身体一个支撑的辅助，减缓膝盖的受力，保护半月软骨组织免于持续地受力而受伤。
早期使用登山杖的人很少，有的人认为老人家或是体力不好的人才需要使用登山杖，及至今日，使用登山杖的观念虽然有比较普及了，但许多的人还是只拿一支登山杖。事实上，登山杖都是一对一起卖的，因为使用双杖才能同时保护到左右脚的膝盖，除非下坡的过程，你愿意不厌其烦的左右手换来换去......拿不习惯的人一开始会觉的登山杖妨碍动作，但习惯的养成是需要时间累积的，一但你习惯拿双杖后，你会发现膝盖轻轻松很多，在泥泞易滑的路面，登山杖也是很好平衡辅助工具。
户外鞋
跑步有跑鞋，打球有球鞋，而户外也有针对户外崎岖不平路面所设计的鞋子。户外不比都市马路那样平坦，因此户外鞋的齿痕较一般运动鞋、慢跑鞋来的深，能提供较好的抓地效果，避免滑倒。而高筒的鞋款能提供脚踝的较好的保护效果，避免脚踝扭伤。软硬适中的中底能提供脚底好的支撑度，兼具弹性和舒适。防水的特性，让你即使遇上下雨，也保持双脚的舒适。
排汗袜
户外活动时，脚部会大量的流汗，建议穿着有厚度的排汗袜，一来提供衬垫保护的作用，避免长时间走路鞋子磨脚，甚至是起水泡的情形。二来快干的特性能保持双脚的干燥，舒适、不易产生异味，而且能避免水泡的生成。如穿着高筒鞋特别要注意的是，袜子的高度要高过鞋筒，以免鞋带绑好后摩擦不适。
双肩背包
户外活动时，所有的食物、衣物都是一肩扛，挑选一颗适合健行、符合身材的背包，能大大减轻过程的疲累喔～有厚度的肩带能提供良好的减压效果，长时间背起来较舒服 ; 附有腰带的背包，则有助于将背包的重量自双肩移至髋骨，减轻肩膀肌肉的负担，走起来更为轻松。（如果天气不好，别忘了带上背包套，以免下雨淋湿了背包里的物品～）
哨子
还记得泰坦尼克号里的ROSE是怎么获救的吗？没错！就是吹哨子！哨子的音量远比人的呼喊来得更嘹亮、传递更远，只需要呼气，就能发出声音吸引他人注意，是重要的求生工具。再简单的路线，都曾经发生民众迷路的意外，哨子能提高你被发现的机会。（一般外出时或是旅游时，不防也随身携带哨子，如果遇到歹徒、或是意外事件时，能迅速吸引旁人的目光。）
导航工具（地图、GPS、指北针、高度计）
导航工具有助于迷途时，掌握自身所处位置，规划路线。指北针和地图需要多次的使用和练习，才能避免定位时的误差产生。GPS是较为便捷迅速的选择，单价较高。（有了导航和定位的工具，不代表你一定找得到路，如果你对工具的使用不甚熟悉，或是对所处的位置没有一定把握时，在迷路发生的当下，建议你停留在原地等待救援，以免越走越远。）
防晒用品（护唇膏、防晒乳、太阳眼镜、遮阳帽）
长时间在户外的环境下活动，忽略防晒的工作有可能导致罹患皮肤癌或是眼睛病变的风险。嘴唇也是皮肤，同样需要保护才不会脱皮或是起泡疹。物理性防晒可藉由戴帽子、穿着长袖长裤来抵挡紫外线，若是涂抹防晒乳，提醒你要记得定时补擦，以免因为流汗而降低了防晒的效果。
急救包
急救包建议可以放置比方像是酒精棉片、创可贴、水泡贴布、指甲剪、弹性绷带等基本的清洁、包扎工具，在第一时间处理伤口，避免伤害的扩散。
行进食物（零食、坚果、水果、饼干、面包）
爬山是整天持续的运动，消耗的热量可能高达六千卡，持续地补充能量，以免血糖过低引发头昏眼花、疲劳、嗜睡等症状，一旦注意力不集中，便容易引发迷途、坠落等登山意外。可以携带酸甜的零食，在炎热的天气比较不会吃不下，还有高热量的坚果，健康又能补充热量。此外，像是多水分又不怕挤压的水果，也是可以必备的食物，虽然有点重，但是在山上吃，特别地甘甜美味！
水瓶、饮用水
如果你有爬山的经验，有没有发现平常食之无味的白开水在山里特别的好喝呢？那是因为户外活动的过程，你不断地流汗，又没有适时地补充水分时，身体会处在轻微脱水的状态，身体脱水会导致疲倦、失去方向感、头痛、引发中暑、热衰竭、热痉挛等问题，在高海拔山区甚至可能引起高山反应。徒步登山时应随时补充水分，避免身体脱水。夏季登山尤其需要注意补充电解质（饮用运动饮料&宝矿力水粉），才不会抽筋～
准备好，就打包上路吧！
拓展知识：防晒霜推荐男打球用品品牌
paulstuart、LISSAGEMEN、茶树油防晒霜都是男生比较适合的防晒霜，paulstuart防晒霜具有高防护值和较强的防水防汗能力，适合任何环境。1、paulstuart防晒霜
paulstuart是男生比较适合使用的防晒霜之一，这款防晒霜比较适合户外活动比较多的男性，具有高防护值、强防水防汗能力等特点，在任何环境下都能够避免皮肤受到紫外线的伤害，且使用起来较为清新舒适。
2、LISSAGEMEN防晒霜
LISSAGEMEN防晒霜是嘉娜宝旗下的男士洗面奶品牌，这款洗面奶采用了ADVAN深度紫外线损伤屏障技术，含有多种植物精华，能够有效对皮肤进行护理和修复，并且霜体质地细腻、透明度高、不泛白、不黏腻。
3、茶树油防晒霜
茶树油防晒霜比较适合长痘的皮肤使用，不仅具有很好的防晒效，里面的茶树油和异丙基甲酸苯酚成分还能对痘痘起到抑制和改良的作用。并且它的质地和保湿啫喱霜比较类似，使用完不需要使用卸妆水卸掉，可以直接用清水冲洗。
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