前沿拓展：京都品牌防晒霜有哪些
图自：Bigstock
万万没想到，防晒没做好受到的大伤害，竟然是发际线后退。
更令人意外的是，我们耳熟能详的一些防晒干货，在皮肤科医生眼里一点儿都不靠谱！
今天就跟着皮肤科医生一起，了解防晒的真相，打破防晒伪干货，科学有效防晒！
1防晒不到位→又黑又老？？？
不止又黑又老，还可能失明、脱发！
防晒不到位，先受到伤害的是皮肤。
日光照射，会导致皮肤光老化，表现为红斑、黑色素沉着、皱纹，甚至终引发皮肤癌。
图自：Bigstock
世卫组织认为，紫外线照射是皮肤癌的致病因素之一。白种人更易患皮肤癌，与日光照射中的紫外线，关系紧密。[1]
其次就是眼睛。
紫外线对眼睛造成的损伤，易引发白内障、黄斑病变等眼部疾病，甚至还会造成失明。
后就是头皮、头发。
头皮可以视为脸部皮肤的延申，日光照射带来的伤害，表现为干燥、红斑、水泡。当头皮长时间受到紫外线的伤害，我们重视的毛囊将岌岌可危，容易发生不规则脱发，比如发际线后退。
头发的主要成分是蛋白质，长时间的日光照射（紫外线伤害）会致使蛋白质变性，造成头发干枯、变色、脱色。
2这些“防晒伪干货”，该和紫外线一起被屏蔽
Q:
阴雨天不需要防晒？
A:
不论晴天雨天，不论室内室外，防晒都、、、重要。
图自：Bigstock
在阴天，来自太阳的紫外线依旧存在，室内还有来自穿过玻璃进入的阳光（紫外线），以及来自日光灯、电视机、电脑等产生的紫外线。
Q:
防晒系数越高越好？
A:
防晒霜有两个值：SPF→防UVB，PA→防UVA，根据具体情况下的紫外线指数和场合，恰当地选择。
图自：Bigstock
重要的一点是，结合个人状况：皮肤类型、皮肤问题、涂抹后接触光照时长，皮肤反应、防晒霜成分等，进行个体化选择。
Q:
防晒用量要足，一枚硬币大小对应一张脸？
A:
每一种防晒霜剂型不同，成膜的厚度也不同。用量要根据每种防晒霜的具体质地、成分等，结合说明书来判断。
Q:
口罩也防晒，口罩下不用涂防晒？
A:
目前都在用的医用防护口罩并没有很强的防晒功能，仍然建议使用防晒霜，否则容易出现晒出来的“口罩脸”（日光易造成色素沉着，口罩下的脸蛋黑黢黢）。
Ps：怕闷，可以选择质地轻薄，不油腻的防晒霜。
Q:
喷一喷的防晒喷雾方便，因为不粘手？
A:
防晒喷雾不可能不脏手，美国皮肤科学会建议，防晒喷雾需要先喷在手上，然后再涂抹身体 [2] 。也有学者建议，可以先大面积喷在身体上，再用手将其涂匀、向皮肤内渗透。
而且，防晒喷雾用起来讲究太多了：
→ 不能对着脸和眼睛直接喷，因为颗粒物进入眼睛，会直接伤害眼角膜；
→ 今年2月18日，欧盟委员会终通过决议，将二氧化钛列为二B可疑致癌物[3]，体现在它的粉末型、高浓度吸入途径。从这个角度看，使用含此成分的防晒喷雾还要避着口鼻。
→ 喷雾使用过程中会流失一部分，实际防晒效果不佳。
所以我们建议，喷雾型防晒只用作身体大面积使用或者补涂使用。
Q:
爱长痘，就不要涂防晒？
A:
爱长痘，要更会选适合自己的防晒，根据肤质和是否有皮肤问题选择防晒霜。
根据防晒原理，可以把防晒霜分两类。物理防晒霜，通常用了氧化锌、二氧化钛等成分，油分大、厚重，才能够反射紫外线，达到防晒效果；化学防晒霜的成分可以吸收紫外线，但刺激性较大，优点是质感稀薄，不堵毛孔。
长痘意味着表皮代谢有些阻碍，毛囊口被堵塞了，使用物理防晒就容易产生闭口粉刺，可以转投化学防晒的怀抱。
有敏感肌、皮炎、湿疹的人，皮肤屏障比较弱，化学防晒会将紫外线转化成热能，皮肤容易受到刺激，所以建议选择刺激性较低的物理防晒或低倍数的化学防晒。
3皮肤科医生如何做防晒？
眼睛
只要光线不太暗，就常年佩戴墨镜，尽可能地多保护眼睛，尤其是在海边、雪地、高海拔地区及长时间户外活动等光照量大的情况下。
皮肤
皮肤防晒一年四季，每天都要做好。早晨清洁完毕、护肤结束后，就涂上防晒霜，然后再上彩妆。
防晒霜的防水程度可分为不防水、轻度防水、防水，运动强度一般时可以使用前两种；运动强度大、户外时间长，特别是户外游泳、帆船运动等水上活动的时候，用防水防晒。
图自：Bigstock
注意提前涂抹，防晒霜要和皮肤角质细胞充分接触浸透后，才能起效。
一般而言，防晒霜持久性都不算很强，防晒霜遇水后，效果会大打折扣，所以要按时补涂。如果感觉补涂很麻烦，长时间暴露在户外的情况下，好也穿上防晒衣，闷热天气就打上防晒伞。
头发
防晒帽是对头皮和头发的保护，没有太阳伞时，好戴着防晒帽。4太复杂记不住，可以试试ABC法则
A
void
选择合适的时间出门，比如夏季的上午十点到下午三点，是紫外线射线强的时间，尽量避免这个时间出门。
B
lock
外出尽量选择使用物理防晒，打太阳伞、戴太阳帽、戴墨镜，对紫外线过敏的人建议减少或避免感光的食物或药物，外出穿长衣、长裤减少日晒。
图自：Bigstock
如果去往海边、湖边、沙滩、露天体育场等这些紫外线反射强烈的地方，更需要注意物理防晒。外出尽量选择走阴凉处，可以有效阻挡紫外线。
C
ream
当A和B不能有效满足时，需要特别注重防晒霜的应用。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
本文专业内容指导
李莉
皮肤科医生
青岛和睦家医院
李莉医生1998年毕业于青岛大学医学院，之后于2006年获得医学硕士学位。2007年至2008年在日本东京女子医科大学病院作为中国卫生部日本笹川医学访问学者，完成了皮肤病与医学美容相关的激光调节的综合培训学习，此外，2013年，李医生在日本东京，分子整合营养医学研究所完成了相关学习培训，在日本京都，杏林预防医学研究所完成矿物质补充法断食调节的学习。并与国外专家一起，对皮肤问题、脱发问题、衰老问题从分子整合营养角度进行综合的分析与调节，取得良好的效果。
在加入青岛和睦家医院之前，李医生在青岛市市立医院国际门诊工作，擅长痤疮（青春痘）、敏感肤（大红脸）、脱发、皮肤疣赘、色素性皮肤病、多毛症、瘢痕、纹身、皮肤老化、慢性皮肤病的诊疗及皮肤检测、化妆品应用指导等。
此外，与国外专家团队开设国际远程会诊项目，为有高端需求及疑难问题的患者提供医疗咨询。
李医生拥有十多年的临床实践经验。在医学期刊，如《美国医学美容与激光调节杂志》上发表过数篇学术文章。
李医生是中华医学会青岛分会医学美容专业委员会的副主任委员，中国医师协会医学美容分会激光亚专委会委员，日本分子整合营养学会医师。
*本文仅为科普，不作为诊疗依据，个人情况请遵医嘱。
参考文献：
[1]https://www.who.int/news-room/q-a-detail/ultraviolet-(uv)-radiation-and-skin-cancer
[2]https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs
[3]https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/HTML/?uri=CELEX:32020R0217&from=EN
著作权归和睦家所有，商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
拓展知识：京都品牌防晒霜有哪些
还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】
