前沿拓展：中年人用什么品牌防晒霜
春光明媚，容易晒黑，要开始重视防晒了，但一项新研究表明，使用防晒霜可能会导维生素D的缺乏，这个结论，来自美国加利福尼亚Touro大学骨科医学院的博士，这个成果发表在《美国骨科协会杂志》上。
维生素D，除了帮助钙质的吸收，还会影响人类基因组中200多个基因的活性，由此引发风湿性关节炎、糖尿病、肥胖，肠癌、克罗恩病以及某些免疫性疾病等，而足量的摄入可以降低乳腺癌、肠癌的风险。
食物中就含有维生素D，比如深海鱼：鲅鱼，三文鱼，秋刀鱼之类，以及动物的肝脏等，但这不足以身体的需要，人体的佳维生素D的来源是晒太阳，日晒可以将维生素D的前体物质，转化为活性形式。
但为了防止皮肤被晒黑晒伤，防晒霜已经普及，这项研究显示：防晒霜的使用和维生素D吸收不良导致的相关性疾病，在近100万例维生素D缺乏症的发病原因中，起着不可忽视的作用。他们发现，使用防晒指数(SPF)高于15的防晒霜，会使人体维生素D活性形式的生成，减少99%。
为了提高和维持正常的维生素D水平，研究者建议：每周应该有两次机会接受正午阳光的照射，每次达30分钟。另一种建议则是，可以利用上午6时-9时以及下午4时-6时这两个时间段，此时太阳斜射，紫外线在大气中经过的距离较长，照射到身体时的强度较低，对皮肤的伤害较小，但也足以补充维生素D。
皮肤黑的人、老年人，皮肤接受阳光合成维生素D的能力都较弱，日晒 时间要稍微延长，接受日晒时，都不要在脸上胳膊上涂防晒霜 ，否则会影响紫外线的吸收。
如果你怕晒黑，或者没有时间晒太阳，补充维生素D就是的选择，值得注意的是，服用维生素D补充剂，不能超量，每天适合补充5 微克，不能超过20微克 。因为维生素D是脂溶性的，不像维生素C是水溶性的，水溶性的即便服用多了， 也可以通过尿液随时排出，脂溶性的却会沉积在身体里，所以过量是可以造成维生素D中毒的。
拓展知识：中年人用什么品牌防晒霜
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