前沿拓展：进藏必备防晒霜品牌排行榜
1.背包：越“少”越好在够用的前提下，在西藏旅行携带的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以应付，如果参与一些来自野外徒步野营活动的，那么各等一大一小两个背包也就足够。
2.服装：越“暖”越好
因为西藏气温很低，昼夜温差很大，所以羽绒服和保暖的绒衣必不可少。
如果去西藏徒步或登山，应该准备一套排汗内衣。在野外，有汗粘在身上是很麻烦的，而且它会迅速带走身上的热量，十分危险。另外要特别注意，西藏的七、八月，几乎天天要下雨，这就要求全身的装备都应具备防水性质。
3.睡袋：越“精”越好
七、八月份带一个1千克的鸭绒睡袋就足够温暖的了。要买80%以上绒的，压缩后体积比大瓶可乐大不了多通月空事民验上观毛少。
4.鞋：登山鞋
去旅行当然需要一双好鞋，尤其是在西藏，佳选异村富扬叫天不木汉雨异择是硬底高帮的登山鞋，不容群演保心易进沙石，过泥泞地不易脱落，隔水和保暖也比较好。同时建议带一双拖鞋，在浴室里用。
5.太阳镜：不仅仅是酷
强烈的紫外线和冰雪反射都容易损伤眼睛，所以一副好的太阳镜十分必要。
6.防晒霜：避的北律轮利朝免脱皮必用
高原空气稀薄，太阳直射。防晒霜可以避免被晒得脱皮。
7.旅行菜稳水壶：生命之源
西藏的水很纯净，有的可以直接饮用。高原上往往几十公里无人烟，经常有上顿没下顿，所以随身带个水壶很有用。
8.地图指南针：符
万一迷路，它能指引前进方向。
9.罐装氧气：标准配置
高原反应的基本成因就是缺氧，还是带上两罐保甲仍险。
10.药品：一样也观更始立走现斗别落下
外伤用的药。
大家好，我是司南，上一集和大家聊的是高原的气候特点，本集和大家聊聊高原的日照及辐射。
高原日照强烈，容易对皮肤及眼睛造成伤害，进藏旅行时如何防晒?
特点一、高原与同纬度地区相比，日照时间长我们看日出要到山上去看一样，高原地区地势高，日出早，日落晚，日照时间长。
以拉萨为例,年均日照在3005小时左右,平均每天有8小时15分钟的太阳，比同纬度的东部地区多了一半,比四川盆地多2倍，因此拉萨有“日光城”之称。
高原日照强烈，容易对皮肤及眼睛造成伤害，进藏旅行时如何防晒?
特点二、太阳辐射强烈由于高原海拔高，太阳辐射到达地面前通过大气层的光程较短。
加上空气稀薄，大气中的尘埃和水蒸气含量少，大气比平原地带通透，使得阳光的折射、散射和吸收作用大大减弱，从而使阳光到达地面的紫外线辐射强。所以说，青藏高原是我国太阳年均总辐射高的地区，也是我国夏季太阳辐射强烈的地区。
高原日照强烈，容易对皮肤及眼睛造成伤害，进藏旅行时如何防晒?
强烈的太阳辐射，容易对人造成伤害。对眼睛伤害：引起眼睛的急性角膜炎、白内障、视力障碍及雪盲症。
对皮肤伤害：暴露的皮肤容易晒伤，表现为晒斑、水肿、色素沉着，皮肤增厚及皱纹增多等。
高原日照强烈，容易对皮肤及眼睛造成伤害，进藏旅行时如何防晒?
怎样防晒呢？穿戴：除了要穿长袖长裤，带遮阳帽，面罩口罩，太阳镜等。
防晒霜：在西藏，据说只有SPF30的防晒霜，才能阻挡强烈的高原紫外线。
润唇膏：高原上风很大，气候很乾燥，嘴唇容易乾裂，涂一些润唇膏。
防晒霜和润唇膏，不能早晨出门涂一次就了事，好是随身携带，随时补一补。
后再提醒大家，上面说了，在高原气候很乾燥，所以要多喝水。
好了，今天我就分享到这里，喜欢就请收藏、点赞、转发分享，也请在评论区留言，谈谈你的见解。
下一集，我将和大家分享高原缺氧方面的内容。谢谢大家！
拓展知识：进藏必备防晒霜品牌排行榜
10、苏菲娜蓝蕾丝防晒霜9、近江兄弟小熊防晒防水防汗红色防晒霜8、fancl透亮防晒隔离露7、珂润润浸保湿防晒凝露6、Fancl无添加物理防晒隔离霜5、Badger天然物理婴儿防晒霜（洋甘菊金盏花）4、碧柔水活防晒倍护水凝露3、薇诺娜清透防晒乳2、安耐晒小金瓶1、怡思丁多维光护沁融水感防晒霜【拓展资料】
一、防晒霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。根据防晒原理，可将防晒霜分为物理防晒霜、化学防晒霜。
二、防晒霜需要根据具体的对象来选择不同SPF或PA值的产品，以达到防晒的目的。防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来。防晒乳跟防晒霜，主要区别在于物理性状，霜剂一般的含水量在60%左右，看上去比较“稠”，呈膏状； 而乳液，含水量在70%以上，看上去比较稀，有流动性。
三、一般来讲乳液比霜剂清爽，因为水的含量比较高，但配方师仍然可以利用不同的油性成分和增稠剂来调整霜剂的“油腻”程度。所以，还是需要看产品本身。
四、使用方法
1.原则上可与多用防晒剂。
2.用指尖先将调防晒霜，按照由上至下的顺序置于前额发际、额、耳、鼻、颊、口周、项部、颈侧、颈前、胸前V区以及手背、腕伸侧等部位。如在夏季还应包括双前臂，小腿等所有光暴露部位，以免发生遗漏。
3.用指尖将各个部位的防晒霜轻轻涂匀
4.光敏感患者就诊时，医师应提醒患者注意容易发生遗漏的部位。
五、注意事项
1.选用防晒化妆品要避免引起皮肤过敏。
2.选择适当系数的防晒霜。
3.使用时间要恰当：不可临出门才涂防晒霜。
4.SPF值是不能累加的，涂两层SPF10的防晒霜，只有一层SPF10的保护果。
5.好不要同时混合使用不同品牌的防晒霜。
6.勿因保存不当降低果。
7.阴天的时候也要注意防晒工作。
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