前沿拓展:黑胶带防水防晒霜推荐品牌

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暑假告急

手握录取通知书的萌新们

也陆续开学

踏上了人生的新征程

然而

开学的新鲜劲儿还没过

紧接着而来的便是年度催泪大剧

——军训

华南师范大学附属中学军训现场

军训和炙热的阳光

宛如亲生兄弟

不少同学在军训过后

黑得连亲爸亲妈都不认识

执信中学军训现场

广雅中学军训现场

懂教授就来跟大家谈谈

军训防晒那些事儿

军训防晒指南

防晒有A(Avoid,避免长时间暴露在强烈日光下)B(Block,利用硬件阻隔防晒)C(Cream,利用防晒霜防晒)D(Diet,调控饮食防晒)四项原则,但在军训时,A原则着实难以实施,我们只能启用BCD原则来进行防晒了。

1 Block:善于利用军训衣物

军训期间大家都得穿着整齐划一的迷彩服,从头到脚,不允许撑伞或者穿着防晒衣物,因此,要学会使用迷彩服做到大程度的防晒。

①帽子和外套再热也不能脱掉,这样军训结束后你妈还能认识你

②帽檐压低,能挡住更多的光线,能更有阻挡紫外线

③鞋子中垫吸汗性好的鞋垫,还能防止鞋子磨脚(若觉得洗鞋垫麻烦,卫生巾也是个不错的选择)

一外国男子曾做过关于防晒的实验,如下图。他把他的背分为15个区域涂上不同的防晒霜,结果发现贴胶带的地方白,这说明了什么?衣服才是阻挡紫外线有的手段。

2 Cream:挑选合适的防晒产品

日常挑选防晒产品时,时常能够看到包装上UVA、UVB、SPF、PA、物理防晒、化学防晒的标识字样以及其指数,很多萌新晕头转向看不懂,面对大批不同品牌、不同标识的防晒霜,如何选择是个难题,今天,懂教授就带大家一起了解一下它们各自的含义!

UVA

UVA波段是紫外线波长划分的一部分,波长320~420nm,又称为长波黑斑应紫外线 ,是让我们变黑的根源。

UVA 的波长比较长,穿透能力强,可以深入以下组织、破坏胶原蛋白、损伤细胞 DNA,从而将皮肤晒黑 。UVA 还能够加速皮肤的老化,严重可能导致皮肤癌。

一句话总结:UVA是致黑的太阳波

UVB

UVB是根据生物应的不同,将紫外线波长划分出来的一个波段,UVB是户外紫外线,人们在室外活动时直接射入皮肤。没有被臭氧层吸收掉的UVA和UVB会照射到地球表面,给我们的肌肤带来伤害。

一句话总结:UVB是致红致伤的太阳波。

图源:广东生活

防晒指数PA

防晒系统 PA 是 Protection of UVA 的英文文缩写,是指抵御 UVA 的指数,重点是防晒黑、防老老化。

PA +,PA ++,PA +++则是表示防 UVA 的能力,PA +号越多(一个+表示可以延长2--4个小时),表示防 UVA 果越强。

懂教授建议:即将参加军训的大家尽量挑选PA+++以上的防晒霜~

防晒指数SPF

防晒系数 SPF 是 Sun Protection Factor 的英文缩写,是测量防晒品对阳光中紫外线 UVB 的防御能力的检测指数。简单说来,它就是皮肤抵挡紫外线 UVB 的时间倍数,防晒伤。

其防晒数值计算方法是:假设紫外线的强度不会因时间改变,一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下15分钟后皮肤会变红,当他采用SPF20的防晒品时,表示可延长20倍的时间,也就是在300分钟后皮肤才会被晒红。

例如:

SPF15=15*15分钟=3.75小时

SPF20=20*15分钟=5小时

SPF30=30*15分钟=7.5小时

SPF50=50*15分钟=12.5小时

一般夏天户外活动比较久的,可以选择SPF50的防晒。且如果皮肤长时间暴露在户外,需要每两个小时补一次防晒。如果是室内可以选择SPF30的防晒。

懂教授建议:即将参加军训的大家尽量挑选SPF50的防晒霜。

物理防晒VS化学防晒

防晒类型

物理

化学

作用原理

它们可以在皮肤上形成保护膜,使紫外线无法穿透皮肤表面

可吸收紫外线,使其转化为其他能量来防晒

优点

涂后马上生,对皮肤的刺激性小

较清爽、不粘腻

缺点

润色果不自然

对皮肤有一定的刺激性

防晒霜Q&A

Q:涂防晒霜多少才够量?

A: 面部防晒霜的用量,差不多要用到1元硬币大才足够。

Q:临出门才涂防晒,来得及吗?

A: 防晒霜一定要在出门前半小时抹,出门前再补充一次,这样皮肤才能有地吸收,防晒霜才能充分发挥防晒的果

Q:防晒霜保质期有多久?

A: 防晒霜通常可保质两年。如果防晒霜出现分层或者结块,说明已变质。

Q:一天可以只涂一次防晒吗?

A: 一般来说,化学防晒霜每2-3时要补涂一遍,物理防晒霜每3-4小时补涂一遍

Q:涂了防晒霜需要卸妆吗?

A: 如果使用低倍数防晒,正常清洁就可以。如果使用了户外的高倍数高防水防晒霜,则建议使用卸妆产品。

在军训期间应该准备多少防晒霜?

大致计算,如果每天补涂四次(即两小时补涂一次),每个礼拜大概使用28克(面部),也就是一瓶左右的量。

所以,如果军训一周,你至少要为脸部准备一支防晒霜,为了保险起见,可以准备两支,这能你安然度过军训期间严酷的日光考验。

另外,如果手臂也要防护的话,一条手臂(仅计日光暴露的外侧)使用的防晒霜大致相当于整个面部的用量,也就是说,两条手臂加一张脸,在每瓶防晒霜容量为30毫升的情况下,一周至少需要消耗三瓶防晒霜。

3 Diet:补充维生素

建议同学们在军训期间多补充维生素C和维生素B,特别是维生素B3,可以从药店购买,一瓶只需几块钱,便宜,但却能大幅度减少日光对皮肤的损伤。

此外,维生素还可以通过多吃蔬果进行补充,多吃含有维生素 C 和维生素 A 的蔬果,比如番茄等。可以美白滋润肌肤,补充水分,增强锁水功能。

4 军训必备

藿香正气水——有预防中暑

大水杯——适当的大量饮水可以帮我们补充水分

驱蚊水——有的防止蚊虫叮咬

金嗓子喉片——军训喊号必需品

面巾,湿巾——快速擦汗的好选择

姨妈巾鞋垫——舒服又吸汗,防止水泡产生

小零食——随时补充能量

军训“保命”指南

1 晒伤了怎么办?

军训的暴晒会让皮肤感到不适,严重时还可能被晒伤。

如何判断自己晒伤了?

• 晒伤部位的皮肤发红

• 局部感觉发烫,有刺痛感

• 严重时会红肿脱皮,甚至起水疱

• 晒伤的红斑和未晒伤部位往往有清晰的分界线

晒伤急救法

①降温:

•想要安抚晒后肌肤,首先要等发热发烫肌肤“冷却”。第一时间为皮肤降温,越及时越好。

• 可以用冰块隔着毛巾冷敷于晒伤处,每次 10 分钟左右,每天数次。

• 如果是面部,也可以直接敷冷藏的面膜。

②温和清洁:

•对于光损伤严重的肌肤,过度清洁会进一步破坏肌肤屏障。

•可取温和低敏、去脂力低的弱酸性洗面奶少量,在掌心起泡后上脸个10-20秒立刻洗去。

③保水补湿:

• 晒伤后皮肤屏障是受损的,水分丢失更多,皮肤会很干燥。

• 晒伤局部需要多抹滋润的保湿乳液或霜。

④消炎修复:

•在做好前三者的基础上,还可以抹一些晒后修复的护肤品。这些护肤品里大多含有一些植物成分,比如芦荟、马齿苋等,具有一定的抗炎修复作用。

• 严重的情况,还可以用激素类药膏(比如丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等),抗炎作用更强。

懂教授在这里提醒大家,如果出现了晒伤后的不适症状呢,早期应急可以自行处理,但是建议一定要到正规的医院就诊哦~

2 在军训期间如何预防热射病?

中央气象台自8月12日发布今年高温红色预警以来,已连续12天发布高温红色预警。至此,全国各地已高温数日,多地高气温破历史极值。

连日的高温天气,加上训练量较大、缺乏适当休息、水盐补充不足、衣服太厚或不透气,导致军训期间容易出现中暑现象,严重的可能还会患上热射病。

如果身体出现不适,如当恶心、晕厥等前兆出现时,应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救,千万不能硬撑,以免晕倒后意外跌伤。低血糖的同学可以随身携带糖果。

1.及时补水

军训时身体内水分消耗极大,建议准备容量500ml以上的水杯,方便军训途中及时补充身体流失的水分。

2.量力而行

军训期间若出现身体不适,头晕耳鸣及其他特殊情况,及时向教官、跟训辅导员报告,不硬撑,防止情况进一步恶化。

3.规律作息

军训期间按时吃饭、规律作息,充足的睡眠以供体能恢复。一日三餐,按时进食,务必吃早饭。

4.充足准备

军训前,积极锻炼身体,一定的身体素质。准备常用药品如:创可贴、碘伏、感冒药、藿香正气散等。

希望各位小萌新们在开学季

在收获新的知识和友谊的同时

都能做好防晒工作

成为绿茵场上

一道亮丽的风景线~

南都校探(nanduxiaotan)出品

策划/文案:刘哲 实习生胡筱

指导专家:广东省第二人民医院整形科医师丛鹂瑶

南都记者杨丽云 对本文亦有贡献

部分资料来源:丁香医生、中科院物理所

部分图片来源:各大学校官微

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