前沿拓展：西藏防晒霜推荐男士品牌
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，一万个读者就有一万个哈姆雷特，一万个游客就有一万种高原体验。个体体质的差异很可能在具体的高原病中千差万别。
初上高原，目的地在3000米以上的，建议事先做好一定的准备工作。如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。
据调查，绝大部分人对青藏旅游向往，但９０％以上的人对高原病心存疑虑。普遍的想法是“我能不能适应高原环境”、“高原病会不会留下后遗症”。预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。
【入藏前的准备】
1、良好的心态，提前了解高原地理、气象及高原病知识，做到心中有数，避免无谓紧张，如果精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的话，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
2、进藏前注意体检。如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压，严重心肺疾病、发热疾病、患有感冒和过度疲劳的人员，好不要进藏或推迟进藏。切不可抱病入藏。无法确定性时，应该接受低氧试验。关于低氧运动，请自行脑补。此处上图一张。
3、进藏前几天，要休息好，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。
4、避免剧烈活动，进藏前过度疲劳或进藏后立即剧烈活动，都会使急性轻型高原病发病率大大增加，刚进藏者应限制体力消耗，保持良好食欲及体重平衡。
5、好禁除烟酒，防止上呼吸道感染。进藏后要吃高热量、易消化的食品，注意卫生，不要进食过量，增加消化系统的负担。
6、如果有条件的话，可在进藏前后喝几天“红景天口服液”。或适当服西洋参、党参等，以增强机体的抗缺氧能力。
7、自备一些感冒、肠炎、消炎、调节腹泻等常用药品，以及一些常见的高原反应药和缓解高原反应的保健食品：
红景天及其制剂：长在西藏海拔3500－5000米纯净冰山雪域之中的天然植物。藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。红景天中所含的红景天甙和甙元酪醇具有抗疲劳、抗缺氧、抗微波辐射、抗毒以及对神经系统和新陈代谢的双向调节作用，而且还是一种环境适应药。
高原康：防治急性高原病药品。
高原安：保健食品，主要成分是西洋参茯苓、黄芪、红景天等中药。有利于缓解高原反应。
迪诺康胶囊：OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。
百服宁(注意是加合，跟芬必得酚咖片一样都是酚咖片)：有助于控制高原反应引起的头痛，芬必得酚咖片也是驴友常备。
西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。
丹参丸：调节心血管。有助于缓解高原反应。
乙酰唑胺——预防高原反应，加快适应。
硝苯地平、地塞米松——调节高山肺水肿。
阿斯匹林、百服宁等——调节头痛。
硝苯吡啶、氨茶碱等：防治急性高原病的药物。
【到达高原后注意事项】
1、在西藏的强日光下外出，要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽，并涂抹防晒化妆品，男士也要涂防晒霜。
西藏紫外线十分强烈，戴帽子很有必要，但别把帽子戴得太紧，否则脑门很容易长痘痘。涂防晒霜十分钟以后再出门能发挥佳效果，如果出汗好每隔一两小时涂一次。嘴上一定要抹润膏，否则就会开裂。也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2、日程不能安排得太紧，尤其是初到两日内。注意避免过度疲劳，身体负荷不宜过重。进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方。
3、到西藏的前三天高原反应厉害。切忌少洗浴，以免缺氧和引起感冒。因为洗澡会消耗较多氧气，同时也避免受凉引起感冒。
4、西藏白天和晚上温差很大，要当心感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5、初到高原的时候，不可急速进走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
6、饮食起居有规律。进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；好不要饮酒和吸烟。
要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物，高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时应注意不可过量，以免增加消化器官，胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。
7、初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。
8、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12到24小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
Day1:成都—雅安——二郎山—泸定—康定—折多山—新都桥
Day2:新都桥—高尔寺山—剪子弯山—卡子拉山—理塘-香格里拉镇
Day3:稻城亚丁景区玩一天
Day4:香格里拉镇—稻城—理塘—海子山—邦达草原—姐妹湖—巴塘
Day5:巴塘—金沙江大桥—海通沟—芒康—觉巴山—东达山—天路七十二拐—怒江天险—八宿
Day6:八宿—然乌湖—米堆冰川—波密
Day7:波密—通麦大桥—岗乡云杉林—鲁朗小镇—林芝
Day8:林芝—尼洋河—工布江达—米拉山口—拉萨
Day9:拉萨一日游（大昭寺、布达拉宫）
Day10：拉萨-拉萨
以上行程是天疆行自驾游俱乐部定制，欢迎咨询更多团期，四人可独立成团随时出发，租车包车，自驾游跟团，拼车游，代驾服务等
提示： 如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
拓展知识：西藏防晒霜推荐男士品牌
如果去高原 旅行 ，除了要注意高反以外，高原 防晒 也不能忽视，那么你知道适合高原用的防晒有哪些吗?现在就让我告诉你适合高原用的防晒，欢迎阅读。适合高原用的防晒霜
1、美肤宝 美白 隔离防晒霜SPF30 PA+++
选取高海拔强光照强辐射热带地区的代表性 植物 掌叶树提取物，以及深海水解贝壳硬蛋白，深度 补水 美白，增强皮肤抵抗力。是一款8效合一的防晒霜，既能隔离紫外线和污染，又能美白提亮肤色，还能有效抗水防汗不脱妆。很水润、易涂抹，还可当BB霜使用。
2、露得清轻透防晒乳SPF30 PA+++
双重植物精华滋润配方深层滋养肌肤的同时更牢牢锁住水分，不易蒸发;创新“一触即干”配方，令肌肤快速吸收，质地清爽不黏腻，有效防护紫外线，防止肌肤晒伤晒黑，让肌肤防晒同时轻松透气。
3、Olay/玉兰油 多效修护防晒霜SPF15
添加维他命复合物，温和阻挡室内晒黑关线，四季适宜，清爽不油腻;改良肌肤7大问题，提亮肤色，滋养水润肌肤，细致毛孔，减淡面部肌肤斑点，外观上减淡细纹，改良粗糙，改良暗沉。特别适合长期面对电子光源的人群。
4、Biore/花王碧柔温和防晒 乳液 SPF25 PA++
温和配方，阻挡日常紫外线，清爽不黏腻;与肌肤相近的弱酸性，就连娇嫩的肌肤也能舒适使用;防晒隔离二合一，易吸收，好涂抹。
5、Mentholatum/曼秀雷敦 新碧轻透防晒水凝乳SPF30+ PA+++
含透明质酸、黄金藻复合 营养 物、天然美白成分维他命C，深层 保湿 并提高肌肤保水度，独创瞬间清爽配方，零重质感，即使高温出汗，依然不溶、不黏腻，长效舒爽。涂上不泛白，易涂抹推开。
室外：
6、ANESSA/安热沙防晒露SPF50+ PA+++
这瓶应该没人不知道吧，防晒中的战斗机。抗水，抗汗，抗油。适合水上 娱乐 ，适合高强度的艳阳天、适合各种肤质。适合沙滩、海边、 游泳 等长时间 户外运动 时使用。
7、cle de peau beaute/肌肤之钥CPB防晒乳霜SPF50 PA+++
是一款贵妇级的防晒产品!的新 科技 “红光渗透粉末”，智慧的将阳光中对肌肤有益的红光留下，隔绝UVA，UVB等容易产生肌肤问题的广播，提升肌肤的防御技能。保湿与的 美容 成分的胶状精华为基地，乳霜般的触感不会带来厚重和泛白感，滋养肌肤，延缓皮肤衰老。乳霜质地，干皮真爱，对后续的底妆也有滋润效果。
8、coppertone/水宝宝水嫩连续防晒喷雾SPF50
抗氧化成分，阳光照射越强，保护力越强，有效保护肌肤免受外界损害。提供SPF50防晒保护。无油，防水配方。通过过敏性测试。感应阳光强度的先进科技：能随着阳光增强而适当提高抗氧化保护功能。修护肌肤，帮助预防长期衰老现象的出现。
9、Avene/雅漾 自然 倍护防晒露SPF50+ PA+++
天然矿物的 物理 防晒配方，全波段广谱防晒，有效阻隔UVB及UVA;维生素E前体及雅漾活泉水，保护皮肤抵御自由基的侵袭，舒缓抗刺激;质地细腻，具有润色效果，不含致敏成分，不含香料。一开始抹上会有点白，不过过一段时间就会自然了。
10、SOFINA/苏菲娜芯美颜日间倍护防护乳(清爽型)SPF50+ PA+++
外号“小蓝花”，含蓝桉叶提取物、生姜精华、柚子精华等，保湿滋养，防晒力强，12小时防水防汗，清爽不油腻，涂了不会泛白，清新花香， 洗面奶 即卸。
其实，防晒度数不是越高越好，而应该根据不同的场合选择不同指数的防晒产品。希望2016值得推荐的这10支防晒霜能带给你一些建议参考。每个人的皮肤状况不一样，也不是人人都消费的起昂贵的 护肤 品，所以挑选 护肤品 ，是不选贵的，只选合适的，有很多护肤单品物美价廉，比如美肤宝就属于国货里面的精品，成为大家挚爱的产品。
西藏防晒霜选购 注意事项 ：
1、建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
2、计算一下SPF值。一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜;皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜;对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。
3、了解不同防晒霜的适用人群。不同的防晒产品有不同的适用对象，好的 办法 是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则好放弃该品牌的防晒霜。
高原防晒的小技巧
防晒衣
由于高原紫外线强烈，在高原旅行时，很有必要带一件防晒衣。之所以防晒衣有着防晒的作用是因为其布料在生产的过程中添加有防晒助剂。有长袖和短袖的防晒衣，样式繁多，外观好看。多为轻柔简便型。在高原旅行带一件防晒衣不仅可以隔离紫外线，而且适合拍照。购买防晒衣时一定要看准其upf大于30，且uva透过率小于5%，这样才有更好的防晒作用。
防晒霜
保护面部、手部及暴露于空气中的其他部位，可以选择涂抹防晒霜。提前购买防晒霜，购买后先试用几天，观察是否对自己的 皮肤过敏 ，如果过敏就选择购买其它的防晒霜继续试用。防晒霜的防晒系数SPF和防晒指数PA值，SPF值越大防晒时间越长，但不是越大防晒效果越好，个人推荐SPF30+PA+++。防晒霜不是涂抹后立即有防晒效果，应提前半个小时左右涂抹防晒霜。涂抹防晒霜后不是整天都有效果，可以选择3小时左右涂抹一次。
唇膏
高原空气干燥再加上日照，嘴唇不保湿的话很容易干裂，干裂严重者会流少量的血，带来疼痛的同时也影响美观。选择保湿效果好的唇膏，好用比较湿润的唇膏。
太阳镜
在强烈的紫外线下，眼睛在没有保护 措施 下很容易受伤，比较的受伤就是眼睛里的血丝增加而变红。带上太阳镜可以遮挡强光和紫外线，减少眼睛疲劳。在高原上选择茶色和绿色太阳镜。佩戴茶色太阳镜可以看清细微的东西，绿色的太阳镜可以通过绿光，给人一种清爽感觉。如果眼睛的近视的人可以佩戴太阳镜夹片。太阳镜既实用又美观，不错的选择。
遮阳帽
遮阳帽的主要作用是保护面部，遮阳帽的样式比较多，现在的遮阳帽多为美观 时尚 。男士可以选择较为简便的空顶遮阳帽和渔夫帽。女士如果为了拍照美观可以选择大沿遮阳帽，为了运动方便的话可以选择空顶遮阳帽和渔夫帽。
防晒面巾
当地的风沙或者飞尘较大时，可以用面巾围住眼睛以下的面部，过滤吸入的空气。同样有着较强的面部防晒作用。
防晒喷雾
喷洒防晒喷雾，肌肤容易吸收，可以使肌肤防晒保湿。同样防晒喷雾的防晒时间也不长，可以在3小时左右喷一次或者在流汗过多时喷一次。防晒喷雾使用时比防晒霜方便快捷。防晒喷雾和防晒霜可以换着使用。
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